domingo, 20 de enero de 2013

El beneficio de las frutas para la salud



El consumo de Frutas
Sepa cómo y cuándo hay qué comerlas para poder disfrutarlas
El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no saben como comerlas, de for­ma de permitir que su cuerpo asi­mile efectivamente sus nutrientes.

Pero, al contrario que con otros alimentos, con la fruta el orden de los factores alte­ra el producto; no tiene el mis­mo efecto ingerida en el pos­tre, de primer plato o como aperitivo.

OBSERVE ESTOS CONSEJOS
           
- Deben consumirse frescas.
- Deben consumirse solas, sin mezclarla con otro ali­mento.
- No se debe abusar de los jugos de frutas ácidas.
- No es conveniente tomar jugos de frutas después de las comidas. Debe hacerse una hora antes o una hora después.
- Las verduras y las frutas no se deben consumir en la misma comida.
- La naranja debe consumir­se sola. “La naranja es oro por la mañana, plata al me­diodía y plomo por la noche”.
- Las frutas cítricas deben consumirse antes de las 2 de la tarde.
- Las frutas dulces se pue­den consumir a cualquier hora del día.
- Todas las frutas deben masticarse bien.
- Deben consumirse madu­ras y en la mayoría de los casos sin cáscaras ni semi­llas.
- No deben consumirse come postre, dificulta la digestión.
- Se deben comer con el es­tómago vacío preferentemen­te. Ya que la fruta se digiere en el intestino delgado y si el estómago está lleno, esta comienza a fermentar antes de ser digerida


CUIDADO CON LAS MEZCLAS
Las ensaladas de frutas sólo se deben hacer de fru­tas dulces. Hay frutas que no se pueden mezclar, ya que producen reacciones químicas perjudiciales para el organismo, puesto que los aceites de las frutas neutras y los azúcares de las dulces, producen fer­mentos tóxicos para la vida celular. Tampoco son com­patibles con las ácidas, pues al mezclarse los áci­dos con los azúcares, re­tardan la formación de glu­cosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos, lo cual produce fermentaciones tóxicas.


NO MEZCLAR:

- Naranja con zanahoria: Eleva la acidez, causa disfunciones en el hígado, estimula el exceso de bilis, potencia sustancias que agreden el sistema renal, pro­duce agrieras, reflujo y deterioro de los uréteres.

- Piña con lácteos: Es un tóxico tan poderoso, que re­vienta cucarachas, la bromelina que contiene la piña potencializa los princi­pios activos que disparan la intoxicación.

-Guayaba con plátano: Causa problemas de hiperacidez o acidosis.

VITAMINAS DE LAS FRUTAS

Vitamina A: Se encuentra en las frutas amarillas, oleaginosas y secas, así como en los limones, naranjas y albaricoques. Favorece el crecimiento, fortalece los teji­dos y genera resistencia contra las infecciones, es nece­saria para los ojos, la piel, fortifica el cabello y previene resfriados e infecciones de la mucosa.

Vitamina Bl: Previene la fatiga, es antineurítica e in­terviene en el crecimiento, ayuda a la digestión. Se en­cuentra abundante en la naranja. Estimula las secreciones glandulares.

Vitamina B2: Da brillo a los ojos y un buen color a la piel. Se encuentra en almendras, avellanas y nueces.

Vitamina C: Favorece el sistema inmunológico, el de­sarrollo de los huesos y dientes, estimula el crecimiento, baja la atención arterial, disminuye la glicemia. Es desin­fectante.

Vitamina D: Favorece e¡ crecimiento. Importante en la reproducción y en las funciones nerviosas y musculares, protege las células, es antioxidante y conserva los tejidos.


martes, 15 de enero de 2013


3 Simples Trucos Para Eliminar la Celulitis Rapido

La mayoría de mujeres tiene la mala fortuna de tener celulitis su cuerpo en alguna etapa de su vida. Las mujeres estamos genéticamente hechas para desarrollar estas acumulaciones de grasa debajo de nuestra piel. 

Los ejercicios hacen muy poco por eliminar la celulitis, y requiere de una continua dedicación para mantener algun tipo de resultados. Una vez que dejas de hacer ejercicios, la celulitis volverá de inmediato.

Sin embargo, hay algunas maneras para desaparecer la celulitis con las cuales no tienes que pasar horas en el gimnasio, gastar dinero en cremas o correr riesgos con una cirugía de liposucción. 

Estos son 3 consejos naturales para eliminar la celulitis que funcionan:


1. Mejora la circulacion:

Pocas personas se dan cuenta que la celulitis esta directamente relacionada con la circulación sanguínea. Cuando la celulitis es depositada como pequeños "paquetes" debajo de la piel, esas áreas dejan de recibir la correcta circulación sanguínea. Eso permite que las toxinas se acumulen en todo tu cuerpo... y crea la celulitis!

La circulación correcta es esencial para todo, desde la salud del corazón, hasta el crecimiento del pelo y las uñas. Para mejorar tu circulación asegurate de moverte todos los días. NO me refiero a tener que estar horas en el gimnasio con sesiones de entrenamiento extremo, sino mas bien hacer ejercicios simples.

Haz que tu circulación mejore con cosas tan simples como caminatas diarias, trotar o hacer ciclismo o cualquier otra actividad fisica. Hacer respiraciones profundas tambien ayudarán para mejorar tu circulacion.

Además de trabajar en mejorar tu circulación general, también puedes enfocarte en áreas en las que ves la celulitis. Frotar, masajear, cepillar o lavar la celulitis usando algun estimulador para la piel durante 15 minutos puede ser una forma de mejorar la circulación en esa area específica.


2. Nutrición Correcta:

El segundo consejo es nutrirte correctamente, sabiendo exactamente que comer y que NO comer para eliminar la celulitis. Algunos de los alimentos que ingerimos pueden incluso contribuir a la formación de la celulitis, mientras que otras nos ayudan a eliminarla. 

La nutrición tiene un rol muy importante en la forma como la sangre circula a través del cuerpo. Si algunos alimentos hacen que tu sangre sea mas espesa, esto hará que la circulación sea mas lenta. Es por eso tan importante que te mantengas con una dieta sana.



3 Reduce la retención de fluidos:
La retención crónica de fluidos es otro factor que contribuye al desarrollo de la celulitis. Puedes ayudar a reducir la retención de fluidos mediante comer alimentos ricos en antioxidantes, flavonoides y fitonutrientes, alto en proteínas, y Omega-3. Evitar las grasas trans y grasas saturadas, azúcar y químicos innecesarios o medicamentos ayudará en tu batalla con la celulitis...


viernes, 4 de enero de 2013

¿Se puede eliminar la Celulitis?



¿Se Puede Eliminar La Celulitis?
Por razones obvias, todas las mujeres quieren reducir su celulitis Además del aspecto poco atractivo, la celulitis afecta notablemente la seguridad y la auto-estima de las mujeres.
Casi todas las mujeres sufren, han sufrido o sufrirán la “piel de naranja” en algún momento de sus vidas. La búsqueda de una solución para este problema ha estado en la mente de las mujeres desde siempre.

Para satisfacer esta búsqueda, varios productos y tópicos han sido desarrollados. Por desgracia, todos estos productos son una mentira, ya que no reducen verdaderamente su celulitis, sino que brindan una solución temporaria, inflamando la piel y escondiendo la celulitis por un tiempo determinado. Estas soluciones parciales, nos hacen convertirnos en esclavas de estos productos, obligándonos a consumirlos de por vida. Este tipo de productos están siendo sancionados por vender utilizando premisas falsas.
Más allá de lo que los sitios webs o fuentes de información puedan llegar a decir, la celulitis no es un tipo de grasa diferente, ni es causada por mala circulación o retención de líquidos. La celulitis no es más que grasa común que sobresale de los tejidos, y es por eso que tiene ese aspecto de “pozos”.

¿Si todos los productos no funcionan? ¡¿ Cómo elimino mi celulitis?! Pues bien, para poder reducir tu celulitis, es muy importante tratar los factores que la causan. Como hemos dicho anteriormente, la principal causa son los desequilibrios hormonales, que rompen las fibras de colágeno de la piel y logran aumentar el almacenamiento de grasa en el cuerpo.
Para poder controlarlos, deberás realizar ciertos cambios en tu vida cotidiana y dieta diaria. Es simple, si llevas una dieta adecuada y la combinas con el tipo de ejercicio necesario, tu celulitis desaparecerá. El tipo de ejercicio que debes realizar es cardiovascular de baja revolución, combinado con ejercicios de resistencia. Si logras incluir estas actividades a tu vida cotidiana, en conjunto con una dieta saludable, podrás controlar tus cambios hormonales.